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인자강의 특징 5가지, 인간 자체가 강한 사람들 안녕하세요 고코치입니다. 오늘은 인자강의 특징 5가지에 대해 나눠보려 합니다. 먼저 인자강이란 무엇이냐? 인간 자체가 강하다는 말의 줄임말입니다. 주로 운동에서 특출난 퍼포먼스나 힘을 발휘하는 사람들을 가리키는 말입니다. 누가 보기에도 압도적인 피지컬과 힘을 갖고 있는 사람들이죠. 반대말로는 인자약도 있는데 인간 자체가 약하다는 말입니다. 논외로 저는 아무리 생각해도 인자약인 것 같습니다ㅋㅋ 아무튼 일례로 제가 생각하기에 이런 인자강의 유형, 몸이 좋은 사람들의 특징이 있다면 다음5가지와 같습니다. 1. 유전자가 정말 인자강 집안 대대로 혈통 자체가 인자강인 사람들입니다. 뼈도 통뼈에다가 덩치 자체도 큽니다. 그만큼 근육도 튼튼하기 때문에 운동을 꾸준히 오래한 일반인보다 힘이 더 센 경우도 있습니다. 백.. 2020. 2. 12.

디어넛츠 캐슈넛 밀크 리뷰, 달달하고 건강한 맛 안녕하세요! 고코치 입니다. 오늘은 제가 직접 제 돈주고 산 디어넛츠(dearnuts) 캐슈넛 밀크 리뷰를 시작해 보겠습니다. 이 제품을 알게 된 건 인스타그램, 그리고 제 회원님의 식단을 통해서 였습니다. 회원님의 후기를 들어보니 칼로리도 높지 않고 꽤 달달하니 맛있다고 하시더군요. 사실 저는 아몬드브리즈의 초코맛을 자주 마셨는데요, 요즘 필라테스 자격증도 공부해야 하고 저녁에 PT 수업도 많아져서 제대로 식사를 못하는 경우가 많습니다ㅠㅠ 그래서 간식을 준비해놔야겠다! 맘먹고 디어넛츠 캐슈넛밀크를 무려 3+1, 총 4박스를 구매했습니다. 제가 구매한 3+1 박스는 큰 박스에 4박스가 담겨서 왔습니다. 박스나 내용물도 깨지거나 손상된 부분없이 이쁘게 도착했습니다. 상자가 꽤 귀엽죠? 디어넛츠 제품은 디자.. 2020. 2. 10.

이태원 클라쓰 OST, 이찬솔 - Still Fighting It 안녕하세요! 고코치입니다. 요즘 박서준 주연의 이태원 클라쓰가 한창 화제죠. 저도 시청하는 몇 안 되는 드라마 중 하나인데요, 스토리도 흥미진진하고 시청률도 수직 상승 중입니다. 배우들의 연기 역시 최고! 한편 저는 이 드라마 속 흘러나온 OST에 꽂혔는데요, 이찬솔의 'Still Fighting It' 이란 곡입니다. 사실 목소리만 들었을 때 슈퍼스타K 우승자였던 김영근이 부른 줄 알았어요. 그래서 김영근 이름으로 아무리 검색을 해봐도 곡이 검색되지 않는겁니다!! 알고 봤더니 이 곡은 이찬솔이란 가수가 부른 OST 네요. 이찬솔이 누구냐구요? 지난해 슈퍼밴드란 프로그램에 출연했으며, 경연 당시 ‘영혼을 울리는 목소리’로 극찬을 받은 실력파 가수라고 합니다.'슈퍼밴드' 이찬솔, '이태원클라쓰' 첫번째 O.. 2020. 2. 9.

필라테스 롤업(roll-up)이 안되는 이유는? 운동을 오래 하다보니 직감이 생깁니다. 운동 동작을 머릿속으로 떠올려보면 어렴풋이 느낌이 전해지고, 안 될 것 같은 불안한 느낌은 항상 틀리는 법이 없죠. 필라테스의 롤업(roll-up) & 롤다운(roll-down)이 제겐 그런 운동 중 하나입니다. 해보진 않았지만 쉽지 않은 동작이란 걸 아주 오래전부터 알고 있었습니다. 못한다고 해서 딱히 불편한 건 아니기에 그냥 생각조차 하지 않았습니다. 그런데 아뿔싸, 첫날부터 매트 필라테스 동작을 배우는 데 그중 하나가 바로 이 롤업이었습니다. 원인이 무엇일까? 제 나름대로 분석한 결과는 다음과 같습니다. 1. 햄스트링 단축 & 장요근 단축(골반 전방경사). 때문에 골반과 하체에서 적절한 고정력과 힘을 받지 못함으로 복직근만 과하게 수축. 덕분에 상체를 절반만 .. 2020. 2. 8.

태국 여행 신종코로나바이러스 괜찮을까 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 신종 코로나바이러스와 관련해 태국으로 여행을 가도 되는지 고민하는 여러분을 위해 정보를 나눠보려 합니다. 동남아 중에서도 특히 태국은 우리나라 관광객들이 즐겨 찾는 여행지이죠. 방콕, 파타야를 비롯해 푸켓, 코사무이, 치앙마이 등 우리나라 사람들이 사랑하는 관광지가 많습니다. 문제는 우리나라 사람뿐만 아니라 중국인 관광객도 많이 찾는 지역이라 현재 이곳으로의 여행을 계획하시는 분들이라면 고민이 많으실 것 같습니다. 지난 베트남 편에 이어 현재 태국 여행을 계획하신 분들에게 오늘 이 글이 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다. 베트남 여행 신종코로나바이러스 괜찮을까 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 신종 코로나바이러스가 유행하는 지금, 베트남으로 여행을 가도 되는지 고민하는 여러.. 2020. 2. 6.

베트남 여행 신종코로나바이러스 괜찮을까 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 신종 코로나바이러스가 유행하는 지금, 베트남으로 여행을 가도 되는지 고민하는 여러분과 저를 위해 포스팅을 작성해 봅니다. 저 역시 작년에 이어 올해 4월 나트랑으로 여행을 계획한 상태인데요, 집 밖을 나가는 것도 무서운데 해외여행을 가도 되는 것인지, 3~4월에 최고로 바이러스가 유행한다는데 여행을 가야할 지 취소해야 할지 여간 고민이 되지 않을 수 없습니다. 베트남으로의 여행을 계획하신 분이라면 오늘 이 글을 통해 신중히 판단해 보시길 바랍니다. 1) 현재 베트남의 코로나바이러스 상태는? 2월 5일자 베트남전문뉴스 VINA 에 따르면 베트남에선 현재 10번째 확진자가 발생했으며 이 중 3명은 회복을 완료해 퇴원했다고 합니다. 중국의 감염지역에서 입국한 전원을 격리해 검.. 2020. 2. 6.

역류성 식도염의 원인과 좋은 음식, 나쁜 음식 안녕하세요, 고코치 입니다! 오늘은 역류성 식도염의 원인과 좋은 음식 및 나쁜 음식, 그리고 역류성 식도염에 좋은 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1) 역류성 식도염이란? 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염은 위에 있는 위산이 식도로 역류하며 발생하는 염증입니다. 위와 식도 사이에는 식도괄약근이 있어서 건강한 상태에서는 위산이 역류하지 못하도록 조절합니다. 그런데 이 식도괄약근이 약해진다거나 여러 이유로 제대로 조절이 되지 못하면 위산이 역류하여 염증이 발생하고 여러 불편한 증상들이 나타나게 됩니다. 역류성 식도염의 대표적인 원인은 다음과 같습니다. - 식도 괄약근에 안 좋음 음식 : 술, 삼겹살. - 위산의 분비를 과하게 만드는 음식 : 커피, 탄산음료, 맵고 자극적인 음식, 신맛이 나는 과일... 2020. 2. 5.

군대 쌀국수 쿡시 얼큰한 맛 쌀국수, 추억의 그 맛 안녕하세요 고코치입니다. 오늘은 제가 맛 본 지상 최고의 쌀국수! 군대 쌀국수였던 쿡시 쌀국수를 리뷰해 보도록 하겠습니다. 잠시 저의 군 시절 스토리를 회상하자면 제가 이 쌀국수를 처음 맛본 것은 갓 입대 후 신병 훈련을 받던 때였습니다. 매일 매일 혹독한 훈련과 자유 없는 빡빡한 분위기, 배고파도 군것질 하나 할 수 없어 아침, 점심, 저녁을 그렇게 맛있게 먹었던 시기였습니다. 사회에선 알 수 없었던 초코파이의 단맛이 군대에선 정말 10배 100배로 느껴지더라구요. 특히 5주간의 기초 군사훈련 과정 속엔 10km, 20km, 40km 행군이 포함되었습니다. 10km 행군이야 동네 산책하는 수준이니깐 금방 끝났다지만, 20km 행군은 야간에 진행한 데다가, 세상 가장 무거운 20kg 완전 군장을 메고 갔.. 2020. 2. 4.

헬스 트레이너 월급, 트레이너의 미래에 대해 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 헬스트레이너 월급 및 트레이너란 존재에 대해 제가 알고 있는 선에서 많은 정보를 나눠보려 합니다. 1) 헬스 트레이너가 되기 위해서?헬스 트레이너? 몸만 좋으면 하는 거 아냐? 체대 나와서 운동 좀 할 줄 알고 가르칠 줄 알면 누구나 할 수 있는 일 아냐? 이렇게 헬스 트레이너가 되는 방법을 생각하는 분들이 계시겠죠. 그러나 진정한 트레이너가 되기 위해선 '트레이닝론'을 비롯해 '기능해부학', '스포츠 영양학', '스포츠 생리학', '스포츠 심리학' 등 다양한 분야의 지식을 베워야 합니다. 공식적인 자격증으로는 문화체육부에서 발급하는 스포츠지도사에서 해당 운동을 지도하기 위한 종목을 반드시 획득해야만 합니다. 그런데 문제는 이러한 공부 없이도 취직이 가능하고, 심지어 필.. 2020. 2. 3.

신촌 맘맘테이블, 베트남 음식 맛집으로 추천합니다! 안녕하세요! 오늘은 신촌 베트남 음식 맛집 맘맘 테이블(MAM MAM TABLE) 후기를 남깁니다. 전생이 있다면 전 베트남 사람이 아니였을까 싶을 정도로 유독 베트남 요리를 좋아합니다. 한식을 제일 좋아라 해서 그런지 베트남 음식도 입맛에 참 잘 맞더라구요. 쌀국수, 분짜, 반쎄오. 양식, 일식, 중식보다 전 베트남 음식을 제일 사랑합니다. 신촌 아트레온 CGV 에서 영화를 보고 저녁 식사를 위해 검색을 시작했습니다. 키워드는 "쌀국수" 였습니다. 그 전에 제가 신촌에서 가봤던 포○○ 가게는 가격 대비 쌀국수의 깊은 맛을 느끼지 못해서 다른 곳을 가기로 결정했습니다. 아이포 신촌점이란 곳이 눈에 들어왔는데 방문해보니 '어라? 망했나요?' 가게 문은 닫혀있고 내부도 비어있더라구요. 그래서 부랴부랴 다시 .. 2020. 2. 2.

글쓰기와 운동의 공통점 4가지 안녕하세요 고코치입니다! 어느덧 블로그를 개설한 지 꽤 많은 시간이 흘렀네요. 되돌아보니 쉴 새 없이 달려온 것 같아 오늘 하루는 글쓰기에 대한 반성과 성찰의 시간을 가졌습니다. 본업이 운동과 관련된 지라 글쓰기와 운동의 공통점이 떠올랐습니다. 이런 걸 보고 '직업병'이라고 하나. 뭘 해도 운동과 관련돼 생각하는 저의 뇌 구조가 저 스스로도 참 의아합니다. 아무튼 글쓰기와 운동은 여러모로 닮은 점이 있더라구요. 그래서 오늘은 글쓰기와 운동의 공통점 4가지와 관련해 여러분과 나눠보려 합니다. 1) 잘 되는 날도, 안 되는 날도 있다. “설렁탕을 사다 놓았는데 왜 먹지를 못하니, 왜 먹지를 못하니... 괴상하게도 오늘은 운수가 좋더니만...” 저에겐 글이 신기하게 술술 써지는 날이 있습니다. 그렇게 어렵던 .. 2020. 2. 1.

대중성과 전문성 사이에서, 성공을 논하다 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 제 나름대로 어려움을 겪고 늘 신경쓰는 부분을 나눠보려 합니다. 대중성과 전문성. 말이 거창하긴 했습니다만 대단한 내용은 아닙니다. 백종원의 골목식당에서 둔촌동 초밥집이 기억납니다. 이 분 음식솜씨가 얼마나 뛰어난지 맛이나 비주얼 뿐만 아니라 실제로 먹었을 때도 엄청난 요리 솜씨를 가지셨죠. 이 정도의 요리 실력과 전문성을 지녔다면 분명 성공한 음식점일텐데 실제론 장사가 너무 안 되서 힘든 모습이었습니다. 초밥집 사장님의 문제는 음식이 아니라 그 음식을 내놓는 방식에 있었습니다. 상품이 아무리 좋아도 포장이 예쁘지 않으면 눈길조차 받지 못하는 것처럼, 초밥집 사장님의 진짜 음식 실력은 가격, 시장 상권, 사람들의 필요와 기대에 맞지 않아 꽁꽁 숨겨져 있던 것이죠. 이와 .. 2020. 1. 31.

운동이 어려운 이유, 성격이 착해서 이게 웬 말인가 싶으시죠? 오늘은 운동에 대해 조금은 색다른 관점에서 접근해보려 합니다. 운동은 누구에게나 귀찮고 어려운 일이죠. 해야 하는 이유를 모르는 사람은 없지만, 하는 것 자체도 귀찮고 막상 잘하려 해도 어떻게 해야 하는지 몰라서 어렵습니다. 저도 그런 여러분들을 위해 또 저의 회원님들을 위해 어떻게 쉽게 운동을 전도할 수 있을까 늘 고민이랍니다. 운동이 어려운 이유가 뭘까요? 여러 이유 중 하나는 여러분이 착하기 때문입니다. 운동은 본래 몸에 스트레스를 가하는 행위입니다. 이 때 너무 낮은 강도의 스트레스는 아무런 변화를 주지 못하고, 반대로 너무 높은 강도의 스트레스는 몸을 아프게 만들죠. 그래서 현재 지금의 수준보다 약간 높은 수준의 과부하를 걸어주어야 합니다. 이를 점진적 과부하의 법칙이.. 2020. 1. 31.

아침식사를 해야 하는 이유, 아침식사 드셨나요? 웹서핑 도중 글을 하나 읽게 되었습니다. 성공하고 오래 일하려면 꼭 아침밥을 챙겨먹으라는 것이었습니다. 그렇지 않으면 40대, 50대를 지나며 아침 식사를 한 사람과 그렇지 않은 사람은 체력적으로나 일의 능률이 크게 차이가 난다는 조언이었죠. 아침식사에는 무언가 특별한 게 있는 것일까요? 아침식사가 갖는 장점은 다음과 같습니다. 1) 아침식사는 몸의 효율을 올려줍니다. 잠자는 시간을 포함하면 거의 12시간 이상 공복이 지속되기 때문에 적절한 에너지가 들어오면서 두뇌와 신체 전반에 활력을 되찾습니다. 이로 인해 학습의 능률과 기억력, 집중력이 좋아지게 되는 것이죠. 흔히 이를 위해 ‘커피’를 마시는 분도 계신데 커피의 각성효과만큼이나 장점을 갖는 것이 바로 아침식사입니다. 제가 이 점을 고3 때 알았어야 .. 2020. 1. 30.

더닝 크루거 곡선, 내 자신감의 위치는 블로그를 만들고 쉴 새 없이 달려온 것 같습니다. 제가 원했던 목표나 마음가짐이 있었고 무작정 시작해 지금까지 잘 달려온 것 같습니다. 성장하는 블로그를 보며 한편으론 뿌듯함과 동시에 자신감을 얻고 한편으론 정신적인 탈진 현상도 겪는 것 같습니다. 느긋하게 즐기면서 하면 좋은데 뭐든지 처음은 항상 서툴고 어색하니까요. 더닝 크루거 효과란 곡선을 예전엔가 어디서 본 적이 있었습니다. 현재의 지식 수준 & 자신감의 상관관계를 비교해서 보여줍니다. 하나만 아는게 제일 무섭다고 아는 게 약간 있을 때 왠만한 전문가보다 자신감이 높습니다. 그래서 자신이 그 분야의 척척박사인 것처럼 행동하고 말합니다. 제가 종사하는 휘트니스 업종에서도 그런 친구들이 많습니다. 이제 막 운동을 가르치기 시작한 친구들일수록 자신의 지.. 2020. 1. 29.

갱년기에 겪는 변화와 대처 방법에 대해 안녕하세요! PT 고코치입니다. 오늘은 갱년기(폐경기) 에 겪는 변화와 대처 방법에 대해 알아보려 합니다.갱년기는 대략 성인 여성 40대 중반에서 50대, 기간으로는 통상 6~8년 정도를 겪는다고 합니다. 직업 특성상 이러한 갱년기를 겪는 어머님들을 자주 만나 뵙게 됩니다. 공통적으로 말씀하시는 것 중 하나는 “갱년기를 겪으며 체중이 급격하게 늘었다”는 것입니다. 먹는 것은 크게 바뀌지 않는데 체중이 순식간에 늘어났다고 하십니다. 여러분 주변에도 갱년기를 통해 이러한 체중변화를 겪는 분들을 많이 보셨을 것입니다. 저의 어머니도 갱년기를 거치며 많은 변화가 있었습니다. 집안의 왕좌를 차지하신 것도 갱년기를 시작한 그 해였고, 밤에 잠을 못 주무신 것도 바로 그즈음 이었습니다. 얼마나 화끈해지시는지(?) 누.. 2020. 1. 28.

남산의 부장들 감상평, 인싸 영화 보고 왔어요 요즘 티스토리 블로그에 가장 많이 올라오는 영화! 저만 안 보면 왠지 아싸 될 것 같은 느낌! 우한폐렴으로 뒤숭숭한 요즘, 인싸되려고 용기내어 영화관으로 달려갔습니다. 바로 영화 감상평으로 들어갑니다. 1. 감독이 누구야?개인적으로 이런 류의 영화를 좋아하는데요, 저 역시 아주 흥미진진하게 손에 땀을 쥐며 관람했습니다. 도대체 감독님이 누구니? 필모그래피를 보니 영화 '내부자'들을 찍었던 감독님이네요. 우민호 감독님 이런 영화에 탁월한 능력이 있구나 하는 생각이 드네요. 송강호 주연의 영화 '마약왕'도 비슷한 분위기의 영화였던걸로 기억하는데 말이죠. 영화 '남산의 부장들' 돌아 온 우민호 감독의 이야기[BY 톱스타뉴스] [이은혜 기자] 영화 ‘내부자들’을 통해 폭발적인 관심을 받았던 우민호 감독이 돌아왔.. 2020. 1. 27.

개인 vs 사회, 지극히 개인적인 생각 사회 시간에 배운 주제 중 기억에 남는 주제. 개인과 사회의 관계를 두고 개인이 우선이냐 사회가 우선이냐, 사회는 단지 개개인의 합인가 아니면 사회는 개개인의 합 이상의 그 무엇인가. 현실에 이 질문을 던져본다면 질문은 다음과 같다. 취업하지 못하고 결혼마저 포기하는 청춘은 그 개인의 문제인가 사회 전반의 문제인가? 범죄를 저지른 범인의 문제는 그 자신에게 있는가 아님 사회에서 놓친 치안의 빈틈에 있는가? 개인에게 문제를 제기하자니 그런 개인이 어디 한 두명이어야지. 그렇다고 사회에 문제를 떠넘기자니 해결이 쉽지 않다. 문제의 시선을 바꿔서 소위 말하는 '성공'이라든지 '부자'가 되는데도 질문을 던져본다. 성공은 개인의 역량에 달려있는가 아님 사회의 안정적이고 튼튼한 복지 교육 시스템에 달려있는가 하는 .. 2020. 1. 27.

유산소 운동의 정의와 효과(feat. 시간 잘 가는 꿀팁) 여러분 즐거운 명절 잘 보내고 계시죠? 저는 고칼로리 음식 때문에 몸이 망가지는 중입니다:) 부랴부랴 살을 빼기 위해 유산소 운동에 돌입!! 그래서 오늘은 유산소 운동의 정의와 효과를 나눠보려 합니다. 여러분은 유산소 운동을 생각하면 뭐가 떠오르시나요? 런닝머신, 달리기, 싸이클 이런 운동들을 떠올리시겠죠. 여기서 약간의 지식을 나누면 유산소 운동은 '에너지를 얻기 위해 유산소성 대사를 한다'는 의미입니다. 즉, 최대 심박수(220-자기 나이)의 7-80% 이하로 운동을 하게 되면 호흡을 통해 지방을 산화시킴으로써 에너지를 얻는데요! 어떤 운동을 하느냐가 아닌 어떻게 운동을 하느냐가 유산소 운동의 핵심이라고 할 수 있겠습니다. 대략 옆에 사람이랑 말하기 힘든 정도로 운동을 하시면 유산소 운동이라고 보실 .. 2020. 1. 26.

티스토리 하면서 느낀 점 & 개선할 점 지극히 개인적인 티스토리 하면서 느낀 점과 개선할 점. 1. 내가 이제 막 알거나 깨닫는 것? 이미 누군가 앞서 다 깨닫고 심지어 알려주기까지 한다. 그러니 교만하지말고 겸손히 배우고 실천하자. (인생도 마찬가지) 2. 블로그 운영이 사람과의 소통이 목적인 사람도 있고, 수익이 목적인 사람도 있을 것이다. 만약 '수익'이 목적이라면 내 블로그의 컨셉만큼은 명확히 하고, 이에 대한 검색, 수요가 있는지 시장성을 확인할 것. 3. 일단 기본적으로 1일 1작성이 됐든 뭐든 성실함이 필요하다. 하루 아침에 이뤄지지 않는다. 행운 같은거 기대말고 티끌 모아 태산을 만들어야 한다. 4. 사랑과 관심은 주는만큼 돌아온다. "사랑은 돌아오는거야~~~" 받고 싶거든 먼저 베풀자. 5. 네이버 블로그와 티스토리의 차이점?.. 2020. 1. 26.

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