요가의 종류와 운동 효과별 종류를 알아봅시다.

요가원 수업을 듣다보면 생각보다 많은 종류의 요가가 있음을 알게 된다.

 

하타요가, 빈야사, 아쉬탕가, 인요가 등등...

 

이름부터 생소하고, 각 요가의 차이점이나 효과가 무엇인지 쉽게 알 수 없다.

 

다음 두 유튜브 영상을 통해 요가의 종류와 효과에 대해 알아보았다.

 

 

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나의 개인적인 체험들과 느낌들

 

그리고 미국스포츠의학회(Nasm) 의 트레이닝 방법론에 따라 

 

다음과 같이 요가의 종류를 나눌 수 있지 않을까 생각한다.

 

1. Stabilization (안정화)	아헹가 / 인요가 / 릴렉스 / 테라피
2. Strength (지구력, 근비대, 힘)	하타 / 빈야사 / 플라잉
3. Power	아쉬탕가

 

따라서 

 

1. 자신의 신체상태를 올바로 맞추고 : 인요가, 릴렉스, 아헹가

 

2. 근력과 힘을 고루 기르고 : 하타, 빈야사

 

3. 운동의 강도를 높게 가져갈 수 있도록 : 아쉬탕가

 

나의 운동 목적에 따라 어떤 요가를 할 지 정하면 도움이 될 것 같다.