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이마트 30주년 "이마트송 베하 필하모닉 오케스트라 ver"
이마트 30주년으로 이마트송을 여러 버전으로 편곡했더라구요! 그 중에서 제가 가장 감동있게, 무한 반복해서 들었던 영상을 소개합니다. 📯이마트송 베하 필하모닉 오케스트라 ver. 1분이란 시간이 아깝게 느껴질 정도로 음악적 완성도, 편곡, 분위기 전부 감동 그 자체였습니다. 올해엔 기회가 되면 꼭 오케스트라 공연 한 번쯤 가봐야겠어요ㅎㅎ 이마트가 벌써 30주년이라니 믿기지 않네요. 여러 다양한 대형마트들이 있었지만 늘 좋은 품질과 서비스로 친근하고 편리한 이마트, 30주년 진심으로 축하합니다 :)
2023.03.13
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요가의 종류와 운동 효과별 종류를 알아봅시다.
요가원 수업을 듣다보면 생각보다 많은 종류의 요가가 있음을 알게 된다. 하타요가, 빈야사, 아쉬탕가, 인요가 등등... 이름부터 생소하고, 각 요가의 차이점이나 효과가 무엇인지 쉽게 알 수 없다. 다음 두 유튜브 영상을 통해 요가의 종류와 효과에 대해 알아보았다. 나의 개인적인 체험들과 느낌들 그리고 미국스포츠의학회(Nasm) 의 트레이닝 방법론에 따라 다음과 같이 요가의 종류를 나눌 수 있지 않을까 생각한다. 1. Stabilization (안정화) 아헹가 / 인요가 / 릴렉스 / 테라피 2. Strength (지구력, 근비대, 힘) 하타 / 빈야사 / 플라잉 3. Power 아쉬탕가 따라서 1. 자신의 신체상태를 올바로 맞추고 : 인요가, 릴렉스, 아헹가 2. 근력과 힘을 고루 기르고 : 하타, 빈야..
2023.03.12
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다이어트 칼로리 계산 사이트 : Calorie Calculator (feat. 패스워드 생성)
안녕하세요! 고코치 입니다. 오늘은 여러분의 다이어트를 도와줄 칼로리 계산 사이트를 알려드리겠습니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 건 얼마나 여러분이 칼로리를 먹고 있고, 사용하고 있는지 비교하는 일입니다. 그래서 올바른 다이어트는 완벽한 칼로리 조절에서 나오는 법이죠. 그렇다면 내가 얼마나 칼로리를 섭취해야 하는가? 이를 아는게 다이어트를 위한 1번째 과제입니다. 바로 이 과제를 도와줄 사이트가 Calorie Calculator 입니다. Calorie Calculator 의 사이트 주소와 이용방법은 다음과 같습니다 : Calorie Calculator Calorie Calculator The Calorie Calculator can be used to estimate the number of calo..
2020.03.04
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인자강의 특징 5가지, 인간 자체가 강한 사람들
안녕하세요 고코치입니다. 오늘은 인자강의 특징 5가지에 대해 나눠보려 합니다. 먼저 인자강이란 무엇이냐? 인간 자체가 강하다는 말의 줄임말입니다. 주로 운동에서 특출난 퍼포먼스나 힘을 발휘하는 사람들을 가리키는 말입니다. 누가 보기에도 압도적인 피지컬과 힘을 갖고 있는 사람들이죠. 반대말로는 인자약도 있는데 인간 자체가 약하다는 말입니다. 논외로 저는 아무리 생각해도 인자약인 것 같습니다ㅋㅋ 아무튼 일례로 제가 생각하기에 이런 인자강의 유형, 몸이 좋은 사람들의 특징이 있다면 다음5가지와 같습니다. 1. 유전자가 정말 인자강 집안 대대로 혈통 자체가 인자강인 사람들입니다. 뼈도 통뼈에다가 덩치 자체도 큽니다. 그만큼 근육도 튼튼하기 때문에 운동을 꾸준히 오래한 일반인보다 힘이 더 센 경우도 있습니다. 백..
2020.02.12
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좋은 자세를 만들기 위한 핵심 운동 : 데드리프트
여러분들이 운동을 하시는 목적과 이유는 무엇인가요? 살을 빼고 다이어트를 하거나, 근육을 만들거나. 혹은 나쁜 자세를 교정하기 위해 운동을 하시는 분들도 있으실 겁니다. 오늘은 그 중에서도 근골격계의 불균형을 개선하고 좋은 자세를 만들기 위해 웨이트 트레이닝에서 가장 중요한 운동인 '데드리프트'를 살펴보고자 합니다. 물론 다른 좋은 운동들도 많지만 만약 누군가 저에게 단 하나의 운동으로 가장 높은 효과를 거둘 수 있는 운동이 무엇이냐고 물으신다면 전 과감히 데드리프트를 꼽을 겁니다. 왜 데드리프트 일까요? 그것은 데드리프트가 대표적인 Frontal Plane의 운동이기 때문입니다. 즉, 옆에서 본 신체 자세를 가장 많이 신경쓰고 바로잡는 운동입니다. 척추측만증과 같은 일부 특수한 경우를 제외하고 나쁜 자..
2020.04.26
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필라테스 롤업(roll-up)이 안되는 이유는?
운동을 오래 하다보니 직감이 생깁니다. 운동 동작을 머릿속으로 떠올려보면 어렴풋이 느낌이 전해지고, 안 될 것 같은 불안한 느낌은 항상 틀리는 법이 없죠. 필라테스의 롤업(roll-up) & 롤다운(roll-down)이 제겐 그런 운동 중 하나입니다. 해보진 않았지만 쉽지 않은 동작이란 걸 아주 오래전부터 알고 있었습니다. 못한다고 해서 딱히 불편한 건 아니기에 그냥 생각조차 하지 않았습니다. 그런데 아뿔싸, 첫날부터 매트 필라테스 동작을 배우는 데 그중 하나가 바로 이 롤업이었습니다. 원인이 무엇일까? 제 나름대로 분석한 결과는 다음과 같습니다. 1. 햄스트링 단축 & 장요근 단축(골반 전방경사). 때문에 골반과 하체에서 적절한 고정력과 힘을 받지 못함으로 복직근만 과하게 수축. 덕분에 상체를 절반만 ..
2020.02.08
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파파존스 수퍼 파파스 피자 추천, 미국식 피자를 맛보고 싶다면
안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 파파존스의 수퍼 파파스 피자를 여러분께 추천드리려 포스팅 작성해 봅니다. 파파존스 정통 미국식 프리미엄 피자, 메뉴소개, 매장안내, 할인이벤트, 가맹점 정보 안내 www.pji.co.kr 우리나라에서 인기 있는 피자 브랜드라 하면 미스터피자, 도미노피자, 피자헛 정도 되겠네요. 파파존스는 이름은 익히 자주 들었지만 자주 먹어보지 못한 그런 피자 브랜드죠. 그런데 어젠 와이프 님께서 미국식 피자를 맛보고 싶다고 파파존스 피자에서 피자를 주문하자고 하셨습니다. 그래서 가장 기본 피자인 수퍼 파파스 피자를 시켜먹었습니다 :) 수퍼 파파스 맛 리뷰 검색하다보니 어떤 리뷰에 파파존스 수퍼 파파스 피자가 좋은 점은 피자 한 조각당 페퍼로니가 하나 이상 들어 있어서 좋다고 하더라구요..
2020.03.03
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헬스 PT 매칭 플랫폼을 소개합니다
안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 헬스 PT를 매칭해주는 플랫폼에 대해 알아보겠습니다. 과거 PT를 받기 위한 방법이 직접 헬스장이나 센터를 찾아가 상담을 받고 회원이 직접 결제하는 방식이었다고 하면, 요즘은 헬스장을 방문하지 않고도 미리 충분한 정보를 파악해 회원이 원하는 곳을 찾는 소비자 중심의 방식으로 진화하고 있습니다. 회원 입장에선 더 많은 정보와 선택지를 놓고 PT를 받을 수 있기에 좋고, 센터 입장에선 이를 통해 더 많은 수익을 창출할 수 있겠죠. 배달의 민족처럼 헬스 PT도 공급자와 수요자를 매칭해주는 시스템으로 발전 확대중입니다. 현재 대표적인 헬스 PT 매칭 플랫폼은 다음과 같습니다. 1. 운동닥터 운동닥터 - PT가격, 강남PT, 헬스클럽 알아보기 강남PT 역삼PT 선릉PT 논현PT ..
2020.02.18
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지루성 두피염으로 고생한다면, 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스!
안녕하세요 오늘은 리뷰하는 고코치 입니다. 오늘은 제가 최애하는 제품으로 여러분과 좋은 정보 나눠보려 합니다. 저의 지루성 두피염을 단 한 번에 해결해 준 제품이죠, 바로 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스 입니다. 본격적인 제품 소개 하기 전에 제 이야기를 좀 하자면 이전의 헤드앤숄더 제품을 썼었고 아주 오랜 시간 두피의 문제가 없었습니다. 그러다가 어느날 새로 구매한 헤드앤숄더 제품을 썼는데 갑자기 두피가 뒤집어지기 시작했습니다. 나중에 이유를 알고보니 성분이 리뉴얼 됐던 것이죠. 징크피리치온이란 두피의 비듬을 조절하는 성분이 빠지게 된 것입니다. * 징크피리치온은 항진균 효과가 있어 두피 문제를 일으키는 박테리아를 해결. 그리하여 병원에 찾아갔습니다. 병명은 ‘지루성 두피염’. 두피에 바르는 약과 먹는 약..
2020.01.22
