고코치 블로그

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  이마트 30주년 "이마트송 베하 필하모닉 오케스트라 ver" 이마트 30주년으로 이마트송을 여러 버전으로 편곡했더라구요! 그 중에서 제가 가장 감동있게, 무한 반복해서 들었던 영상을 소개합니다. 📯이마트송 베하 필하모닉 오케스트라 ver. 1분이란 시간이 아깝게 느껴질 정도로 음악적 완성도, 편곡, 분위기 전부 감동 그 자체였습니다. 올해엔 기회가 되면 꼭 오케스트라 공연 한 번쯤 가봐야겠어요ㅎㅎ 이마트가 벌써 30주년이라니 믿기지 않네요. 여러 다양한 대형마트들이 있었지만 늘 좋은 품질과 서비스로 친근하고 편리한 이마트, 30주년 진심으로 축하합니다 :) 2023.03.13

• 요가의 종류와 운동 효과별 종류를 알아봅시다. 요가원 수업을 듣다보면 생각보다 많은 종류의 요가가 있음을 알게 된다. 하타요가, 빈야사, 아쉬탕가, 인요가 등등... 이름부터 생소하고, 각 요가의 차이점이나 효과가 무엇인지 쉽게 알 수 없다. 다음 두 유튜브 영상을 통해 요가의 종류와 효과에 대해 알아보았다. 나의 개인적인 체험들과 느낌들 그리고 미국스포츠의학회(Nasm) 의 트레이닝 방법론에 따라 다음과 같이 요가의 종류를 나눌 수 있지 않을까 생각한다. 1. Stabilization (안정화) 아헹가 / 인요가 / 릴렉스 / 테라피 2. Strength (지구력, 근비대, 힘) 하타 / 빈야사 / 플라잉 3. Power 아쉬탕가 따라서 1. 자신의 신체상태를 올바로 맞추고 : 인요가, 릴렉스, 아헹가 2. 근력과 힘을 고루 기르고 : 하타, 빈야.. 2023.03.12

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  헬스 트레이너 월급, 트레이너의 미래에 대해 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 헬스트레이너 월급 및 트레이너란 존재에 대해 제가 알고 있는 선에서 많은 정보를 나눠보려 합니다. 1) 헬스 트레이너가 되기 위해서?헬스 트레이너? 몸만 좋으면 하는 거 아냐? 체대 나와서 운동 좀 할 줄 알고 가르칠 줄 알면 누구나 할 수 있는 일 아냐? 이렇게 헬스 트레이너가 되는 방법을 생각하는 분들이 계시겠죠. 그러나 진정한 트레이너가 되기 위해선 '트레이닝론'을 비롯해 '기능해부학', '스포츠 영양학', '스포츠 생리학', '스포츠 심리학' 등 다양한 분야의 지식을 베워야 합니다. 공식적인 자격증으로는 문화체육부에서 발급하는 스포츠지도사에서 해당 운동을 지도하기 위한 종목을 반드시 획득해야만 합니다. 그런데 문제는 이러한 공부 없이도 취직이 가능하고, 심지어 필.. 2020.02.03

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  다이어트 칼로리 계산 사이트 : Calorie Calculator (feat. 패스워드 생성) 안녕하세요! 고코치 입니다. 오늘은 여러분의 다이어트를 도와줄 칼로리 계산 사이트를 알려드리겠습니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 건 얼마나 여러분이 칼로리를 먹고 있고, 사용하고 있는지 비교하는 일입니다. 그래서 올바른 다이어트는 완벽한 칼로리 조절에서 나오는 법이죠. 그렇다면 내가 얼마나 칼로리를 섭취해야 하는가? 이를 아는게 다이어트를 위한 1번째 과제입니다. 바로 이 과제를 도와줄 사이트가 Calorie Calculator 입니다. Calorie Calculator 의 사이트 주소와 이용방법은 다음과 같습니다 : Calorie Calculator Calorie Calculator The Calorie Calculator can be used to estimate the number of calo.. 2020.03.04

• 필라테스 롤업(roll-up)이 안되는 이유는? 운동을 오래 하다보니 직감이 생깁니다. 운동 동작을 머릿속으로 떠올려보면 어렴풋이 느낌이 전해지고, 안 될 것 같은 불안한 느낌은 항상 틀리는 법이 없죠. 필라테스의 롤업(roll-up) & 롤다운(roll-down)이 제겐 그런 운동 중 하나입니다. 해보진 않았지만 쉽지 않은 동작이란 걸 아주 오래전부터 알고 있었습니다. 못한다고 해서 딱히 불편한 건 아니기에 그냥 생각조차 하지 않았습니다. 그런데 아뿔싸, 첫날부터 매트 필라테스 동작을 배우는 데 그중 하나가 바로 이 롤업이었습니다. 원인이 무엇일까? 제 나름대로 분석한 결과는 다음과 같습니다. 1. 햄스트링 단축 & 장요근 단축(골반 전방경사). 때문에 골반과 하체에서 적절한 고정력과 힘을 받지 못함으로 복직근만 과하게 수축. 덕분에 상체를 절반만 .. 2020.02.08

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  파파존스 피자 베스트 6, 실패하지 않는 대표 메뉴 이전글 : 2020/03/03 - [음식, 맛집 리뷰] - 파파존스 수퍼 파파스 피자 추천, 미국식 피자를 맛보고 싶다면 파파존스 수퍼 파파스 피자 추천, 미국식 피자를 맛보고 싶다면 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 파파존스의 수퍼 파파스 피자를 여러분께 추천드리려 포스팅 작성해 봅니다. 파파존스 정통 미국식 프리미엄 피자, 메뉴소개, 매장안내, 할인이벤트, 가맹점 정보 안내 www.pji... gocoach.tistory.com 얼마전 파파존스 피자 수퍼 파파스 리뷰를 나눴었는데요, 요 피자가 얼마나 맛있었는지 또 주문해 먹었습니다ㅋㅋ그런데 파파존스에 어떤 다른 맛있는 피자가 있는지 잘 모르겠더라구요. 그래서 저처럼 파파존스 피자 메뉴를 고민시는 분들을 위해 파파존스 메뉴 베스트 6 소개를 시작해 보.. 2020.03.09

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  넛지 독후감, 똑똑한 선택을 이끄는 힘 안녕하세요! 오늘은 독서노트로 책 '넛지' (부제 : 똑똑한 선택을 이끄는 힘) 독후감을 나눠보려 합니다. 본론으로 바로 들어가면 이 책은 인간의 심리와 행동에 대해 이해하고, 어떠한 방법으로 타인의 선택이나 결정에 영향을 미칠 수 있는지 '행동경제학'의 관점에서 알아보는 책입니다. '넛지'란 단어는 1. 팔꿈치로 슬쩍 찌르다 2. 주의를 환기시키다 란 뜻인데 이 책에서 말하는 넛지의 의미는 3. 타인의 선택을 유도하는 부드러운 개입이라고 합니다. 대단한 방법말고 사소한 행동이나 장치를 통해 타인의 결정과 선택에 영향을 미칠 수 있는 방법을 일컬어 넛지라고 하는 것이죠. 넛지의 예로 가장 쉽게 살펴볼 수 있는 케이스는 남자 화장실 소변기에 붙은 파리입니다. 이 파리가 별 것 아닌 것 같지만 남자분들의 정.. 2020.03.08

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  헬스 PT 매칭 플랫폼을 소개합니다 안녕하세요! 고코치입니다. 오늘은 헬스 PT를 매칭해주는 플랫폼에 대해 알아보겠습니다. 과거 PT를 받기 위한 방법이 직접 헬스장이나 센터를 찾아가 상담을 받고 회원이 직접 결제하는 방식이었다고 하면, 요즘은 헬스장을 방문하지 않고도 미리 충분한 정보를 파악해 회원이 원하는 곳을 찾는 소비자 중심의 방식으로 진화하고 있습니다. 회원 입장에선 더 많은 정보와 선택지를 놓고 PT를 받을 수 있기에 좋고, 센터 입장에선 이를 통해 더 많은 수익을 창출할 수 있겠죠. 배달의 민족처럼 헬스 PT도 공급자와 수요자를 매칭해주는 시스템으로 발전 확대중입니다. 현재 대표적인 헬스 PT 매칭 플랫폼은 다음과 같습니다. 1. 운동닥터 운동닥터 - PT가격, 강남PT, 헬스클럽 알아보기 강남PT 역삼PT 선릉PT 논현PT .. 2020.02.18

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  헬스장, PT, 필라테스 샵에서 겪는 5가지 문제점 안녕하세요 어느덧 6년차 트레이너 생활에 접어든 고코치 입니다. 오늘은 헬스장, PT, 필라테스 샵의 5가지 문제점을 나눠보려 합니다. 평소 일을 하다보면 많은 회원분들이 제게 불만을 토로하시는데요(제가 친절해서?!) 대부분 비슷한 불만들로 압축됩니다. 물론 좋은 점보단 나쁜 점이 더 자주, 더 크게 보이는 게 사람 심리겠지만 이유 없는 불만은 없다! 한 번 알아보도록 하겠습니다. 1) 시설 관리 상태 운동 기구가 고장났음에도 방치. 수리는 도대체 언제??? 운동복, 수건 등의 용품이 오래되거나 사용이 꺼려짐(냄새, 상태 불량) 탈의실, 샤워실, 화장실 청소 상태 엉망. 일부러 집에 가서 샤워하시는 분도 있음. 2) 회원권 가격 갈 때마다 이벤트, 마감 임박. 이로 인해 가격 불신이 생김. 심지어 같은 .. 2020.01.19

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