유산소운동 정의1 유산소 운동의 정의와 효과(feat. 시간 잘 가는 꿀팁) 여러분 즐거운 명절 잘 보내고 계시죠? 저는 고칼로리 음식 때문에 몸이 망가지는 중입니다:) 부랴부랴 살을 빼기 위해 유산소 운동에 돌입!! 그래서 오늘은 유산소 운동의 정의와 효과를 나눠보려 합니다. 여러분은 유산소 운동을 생각하면 뭐가 떠오르시나요? 런닝머신, 달리기, 싸이클 이런 운동들을 떠올리시겠죠. 여기서 약간의 지식을 나누면 유산소 운동은 '에너지를 얻기 위해 유산소성 대사를 한다'는 의미입니다. 즉, 최대 심박수(220-자기 나이)의 7-80% 이하로 운동을 하게 되면 호흡을 통해 지방을 산화시킴으로써 에너지를 얻는데요! 어떤 운동을 하느냐가 아닌 어떻게 운동을 하느냐가 유산소 운동의 핵심이라고 할 수 있겠습니다. 대략 옆에 사람이랑 말하기 힘든 정도로 운동을 하시면 유산소 운동이라고 보실 .. 2020. 1. 26. 이전 1 다음
