기능성 운동1 운동을 시작하기 전, FMS 를 통해 몸을 점검합시다 - (2) 1부에 이어 2부를 통해 FMS 의 7가지 동작과 그 목적, 각각의 테스트에서 확인할 수 있는 몸의 상태에 대해 알아보겠습니다. 1. Deep Squat (딥 스쿼트) - 목적 : 발목과 고관절의 가동성, 코어의 안정성, 흉추의 가동성 테스트 - 방법 : 양발을 어깨 넓이로 선다. 봉을 머리 위로 들어 올린 후 스쿼트를 실시한다. - 발목과 고관절의 가동성이 좋지 않은 경우 척추와 팔이 무너지기 쉽고, 좌우 대칭이 무너져있을 경우 하체나 상체에서의 틀어짐을 관찰할 수 있다. 2. Hurdle Step (허들 스텝) - 목적 : 고관절과 발목의 가동성과 안정성, 한 발로 선 자세에서 안정성을 확보하고 있는지 체크 - 방법 : 허들은 무릎 보다 약간 아래 위치하게 놓고 봉을 목 위에 짊어진다. 한 다리를 들.. 2020. 4. 24. 이전 1 다음
